Wer Selbstdisziplin übt, befiehlt sich selbst. Er lernt klar zu befehlen und zu gehorchen. Er setzt sich beharrlich, tapfer und entschlossen über innere Widerstände hinweg.
Gute Befehle müssen die folgenden Merkmale haben:
1. Zeitform ist die Gegenwart
2. Konkret
3. Positiv formuliert
Z.B.: Ich schreibe den Brief an Herrn Kornblum.
Wird der Befehl nicht befolgt, weil der innere Schweinehund etwas anderes vor hat, muss er wiederholt werden, energisch, scharf und lauter werdend. Die innere Rede kann dabei in die laute Rede mit sich selbst wechseln. Das mag merkwürdig klingen, wenn jemand laut mit sich spricht, aber es ist besser diese Merkwürdigkeit in Kauf zu nehmen, als ohne Selbstdisziplin dahin zu treiben.